Techniques modernes de musculation

Durée

15h Th, 20h Pr

Nombre de crédits

Enseignant

Boris Jidovtseff

Langue(s) de l'unité d'enseignement

Langue française

Organisation et évaluation

Enseignement au premier quadrimestre, examen en janvier

Unités d'enseignement prérequises et corequises

Les unités prérequises ou corequises sont présentées au sein de chaque programme

Contenus de l'unité d'enseignement

Il sera demandé à l'étudiant différentes taches :
1. Rédiger un article de synthèse sur une technique moderne de musculation afin de la soumettre dans la base de données online Savoir-Sport.
§ L'étudiant choisit un article scientifique ou un thème sur une approche moderne de la musculation avec une application pratique utilisable concrètement par les entraîneurs. § L'étudiant rédige une fiche dans le domaine choisi afin de la publier dans la base de données Savoir-Sport en respectant scrupuleusement les consignes de rédaction présentées sur le site www.savoir-sport.org/ § La fiche doit m'être soumise pour le lundi 7 décembre. Après correction, l'étudiant soumet officiellement la fiche à la base de données Savoir-Sport (avant la fin du premier semestre). § Au second semestre l'étudiant répondra aux éventuels commentaires des "reviewers" afin de faire accepter sa fiche.
2. Faire un travail de synthèse sur l'entraînement musculaire spécifique lié à une discipline sportive donnée.
§ Après avoir choisi un sport, l'étudiant rédige un document (5-10 pages) sur la musculation dans ce sport, en répondant à plusieurs questions :
o Quelle est l'importance et quelle est la place du travail musculaire dans ce sport ? o Quels sont les muscles/groupes musculaires impliqués dans les principales actions ? o De quelle manière le travail musculaire peu-il être envisagé afin de réduire les déséquilibres et prévenir la survenue de blessures musculaires ? o Quelles sont les méthodes de musculations habituellement utilisées ? o Comment évolue la musculation au cours de l'année (planification annuelle) ?
3. Découvrir la diversité des techniques modernes de musculation à travers différents chapitres d'ouvrages de référence.
§ Le contenu des documents suivants devra être connu et fera l'objet d'une évaluation écrite en fin d'année. o Miller C - développement des capacités musculaires, Cahiers de l'INSEP n°21, p48-84, 1997. o Electrostimulation: Vanderthommen M. et Duchateau J. - Electrical stimulation as a modality to improve peformance on the neuromuscular system. Exerc Sport Sc Review 35; 180-185; 2007. o Vibrotonie: Mester et al - Vibration training: benefits and risks. Journal of biomechanics 39; 1056-1065; 2006. o Vibrotonie: Crewther et al - gravitational force and whole body vibration: implications for prescription of vibratory stimulation. Phys Ther Sport 5; 37-43; 2004.
Contenu du cours pratique:
- Découvrir un outil informatique permettant la création et la planification d'entraînements musculaires.
- Réaliser un stage (10H) dans une structure sportive envisageant les techniques modernes de musculation.

Acquis d'apprentissage (objectifs d'apprentissage) de l'unité d'enseignement

Théorie: L'objectif du cours "techniques modernes de musculation" est d'offrir aux étudiants un aperçu des techniques et des outils modernes utilisés pour l'entraînement musculaire.
Pratique : Découvrir le travail musculaire dans une structure de haut niveau et se familiariser avec des outils informatiques de programmation musculaire.

Savoirs et compétences prérequis

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Activités d'apprentissage prévues et méthodes d'enseignement

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Mode d'enseignement (présentiel ; enseignement à distance)

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Lectures recommandées ou obligatoires et notes de cours

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Modalités d'évaluation et critères

La note finale englobe une série d'évaluations :
· Une note pour la fiche Savoir-Sport qui intervient pour 1/3 des points,
· Une note pour le travail de synthèse qui intervient pour 1/3 des points,
· Une note pour l'examen oral portant sur les 4 documents pour 1/3 des points.

Stage(s)

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Remarques organisationnelles

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Contacts

Prof. Boris JIDOVTSEFF Institut Supérieur d'Education Physique et de Kinésithérapie - Bât. B21, Allée des Sports, 4, 4000 LIEGE (04/366.38.94 - b.jidovtseff@ulg.ac.be)
  Secrétariat : Catherine MORSA (04/366.38.91 - catherine.morsa@ulg.ac.be(joelle.gris@ulg.ac.be))