Durée
50h Pr
Nombre de crédits
| Bachelier en sciences de la motricité, orientation générale | 3 crédits |
Enseignant
Langue(s) de l'unité d'enseignement
Langue française
Organisation et évaluation
Enseignement durant l'année complète, avec partiel en janvier
Horaire
Unités d'enseignement prérequises et corequises
Les unités prérequises ou corequises sont présentées au sein de chaque programme
Contenus de l'unité d'enseignement
Savoir comment entraîner une qualité physique ; doser l'intensité d'un entraînement ; organiser les entraînements les uns par rapport aux autres à l'intérieur d'une semaine ; envisager la progression de semaines en semaines et planifier un entraînement sur une année sont autant d'ingrédients indispensables à la réussite d'un entraînement de qualité.
Le cours pratique, dispensé toute l'année, permettra d'illustrer concrètement sur le terrain, les notions vues aux cours théoriques. Il proposera également des mises en situations pratiques et des exercices qui exerceront l'étudiant à l'approche réflexive indispensable dans l'entraînement sportif.
Les compétences en musculation (entraînement, exécution des mouvements, corrections et connaissance de l'anatomis fonctionelle) seront également dévelopées à partir des cours pratiques mais aussi à partir de l'application en ligne Muscle & Motion.
Acquis d'apprentissage (objectifs d'apprentissage) de l'unité d'enseignement
Au terme du cours, l'étudiant devra connaître :
-les différentes méthodes d'entraînement des qualités physiques vues aux cours (filières énergétiques, endurance, force, vitesse, souplesse, pliométrie, etc);
-les principes de base de la musculation;
-les principales variantes des exercices de musculation, avec ou sans équipement, ainsi que les groupes musculaires qui sont sollicités;
- les instructions à donner pour l'exécution correcte d'un exercice de renforcement musculaire
- et comprendre les principales méthodes d'entraînement musculaires en fonction des objectifs visés
Au terme du cours, l'étudiant devra être capable :
-de réaliser un entraînement simple pour chaque qualité vue au cours ;
-d'organiser l'évolution des entraînements à l'intérieur d'une semaine (microcycle) et de plusieurs semaines (macrocycle);
-d'organiser l'évolution de la quantité (volume) et de la qualité (intensité) du travail tout au long de l'année à travers les différentes périodes d'entraînement et ce pour différent modèles de sports.
-de proposer des exercices musculaire adaptés en fonction d'un objectif, de donner des consignes d'exécution adéquates et de corriger la position si nécessaire.
-d'identifier les principales erreurs lors de l'exécution d'un exercice de musculation et de proposer des consignes de correction appropriées
Savoirs et compétences prérequis
Le cours de base de l'entraînement fait suite au cours "facteurs de la performance sportive" et "évaluation des facteurs de la performance" et apparaît comme un pré-requis pour le cours "conceptualisation de l'entraînement". Une bonne connaissance du sport en général est nécessaire. Les cours de "Biochimie humaine", de "Physiologie humaine" et de "Habiletés motrices et sportives de base" apparaissent comme des pré-requis indispensables.
Activités d'apprentissage prévues et méthodes d'enseignement
Les cours pratiques seront réalisé tout au long de l'année afin de remplir les objectifs d'apprentissage. Un carnet de cours accompagnera les étudiants tout au long de leurs séances. Des exercices devront être réalisés à domicile en préparation de certaines séance, et certains apprentissage seront envisagés à distance, comme par exemple la découverte des exercices de musculation à partir de l'application Muscle & Motion.
Mode d'enseignement (présentiel, à distance, hybride)
Toutes les informations relatives au cours seront détaillées dans le Vade Mecum distribué en début d'année académique.
Lectures recommandées ou obligatoires et notes de cours
Les notes de cours seront mise en ligne sur My Uliege
Modalités d'évaluation et critères
Travail à rendre - rapport
Evaluation continue
Interrogation(s) hors session
Explications complémentaires:
L'évaluation pratique repose sur des notes obtenues dans trois domaines :
1)L'évaluation continue compte pour 55% des points et intègre les éléments suivants :
- la présence au cours
- le niveau d'engagement tout au long de l'année, la motivation -- le comportement
- les exercices réalisés au cours de l'année et le carnet de cours
- les tests sur l'anatomie fonctionnelle.
2) Les tests physiques qui comptent pour 15% des points.
3) L'examen pratique sur les compétences d'anatomie fonctionelle (connaissance des groupes musculaires, connaissance des critères d'exécution des mouvements et connaissance des corrections) sera réalisé en fin d'année et comptera pour 30% des points.
Une note inférieure à 9/20 à une de ces trois parties entraînera un échec à l'ensemble du cours.
Stage(s)
-/-
Remarques organisationnelles et modifications principales apportées au cours
-/-
Contacts
Pour le cours théorique :
Professeur B Jidovtseff
ISEPK - B.21
B.jidovtseff@uliege.be
Tel : 04.366.38.94
Pour le cours pratique:
Florence De Cock
fdecock@uliege.be
ISEPK, bureau de l'assistant
Tel : 04.366.38.70