Durée
20h Th, 10h APP
Nombre de crédits
Enseignant
Langue(s) de l'unité d'enseignement
Langue française
Organisation et évaluation
Enseignement au premier quadrimestre, examen en janvier
Unités d'enseignement prérequises et corequises
Les unités prérequises ou corequises sont présentées au sein de chaque programme
Contenus de l'unité d'enseignement
Savoir comment entraîner une qualité physique ; doser l'intensité d'un entraînement ; organiser les entraînements les uns par rapport aux autres à l'intérieur d'une semaine ; envisager la progression de semaines en semaines et planifier un entraînement sur une année sont autant d'ingrédients indispensables à la réussite d'un entraînement de qualité. Le cours théorique de "bases de l'entraînement" développe ces notions fondamentales de l'entraînement en quatorze leçons abordant les thèmes suivants :
l'anaérobie alactique ;
l'anaérobie lactique ;
l'aérobie ;
la musculation ;
la pliométrie ;
la vitesse ;
la souplesse ;
les techniques de psychorégulation ;
l'électrostimulation ;
les notions de base de planification
les techniques de récupération.
Acquis d'apprentissage (objectifs d'apprentissage) de l'unité d'enseignement
Au terme du cours, l'étudiant devra connaître :
-les différentes méthodes d'entraînement des qualités physiques vues aux cours (filières énergétiques, endurance, force, vitesse, souplesse, pliométrie, etc);
-les principes de base de la musculation;
-les principes de base de l'électrostimulation;
-les principales techniques de psychorégulation;
-les principes de base de la planification.
Au terme du cours, l'étudiant devra être capable :
-de réaliser un entraînement simple pour chaque qualité vue au cours ;
-d'organiser l'évolution des entraînements à l'intérieur d'une semaine (microcycle) et de plusieurs semaines (macrocycle);
-d'organiser l'évolution de la quantité (volume) et de la qualité (intensité) du travail tout au long de l'année à travers les différentes périodes d'entraînement et ce pour différent modèles de sports.
Savoirs et compétences prérequis
Le cours de base de l'entraînement fait suite aux cours "introduction à l'entraînement physique-bloc1" ; "les facteurs de la performance sportive-bloc2" et "évaluation des facteurs de la performance-bloc2" qui apparaissent comme des pré-requis. Le cours de "base de l'entraînement est un pré-requis aux cours de "conceptualisation de l'entraînement" du master 1. Une bonne connaissance du sport en général est nécessaire. Les cours de "Biochimie humaine", de "Physiologie humaine" et de "Habiletés motrices et sportives de base" apparaissent également comme des pré-requis indispensables.
Activités d'apprentissage prévues et méthodes d'enseignement
La combinaison des cours théoriques, des cours pratiques et des séances d'exercices et de réflexion permettent une approche pédagogique complète et globale.
Mode d'enseignement (présentiel ; enseignement à distance)
Toutes les informations relatives au cours seront détaillées dans le Vade Mecum distribué en début d'année académique.
Lectures recommandées ou obligatoires et notes de cours
Les notes de cours seront disponibles dès la rentrée académique et remises au délégué de classe.
Modalités d'évaluation et critères
L'évaluation théorique se fera sous forme d'un examen écrit à réponses fermées et ouvertes. Une question sera sélectionnée parmi les 20 meilleures questions proposée par les étudiants. Une question (20%) sera plus réflexive et concernera la réalisation d'un entraînement. Certaines questions sont parfois rédigées par des enseignants invités (Electrostimulation, Psychorégulation). Dans ce cas-là, ils corrignet également leurs questions. Les autres questions sont rédigées et corrigées par le titulaire.
Stage(s)
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Remarques organisationnelles
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Contacts
Pour le cours théorique :
Professeur B Jidovtseff
ISEPK - B.21
B.jidovtseff@ulg.ac.be
Tel : 04.366.38.94
Pour le cours pratique:
Kévin Miny
ISEPK, bureau de CEREKI
Tel : 04.366.38.70