 | | |
| EDPH0002-1 | Bases de l'entraînement sportif - Théorie
|
|
| Durée : | 20h Th, 10h APP |
|
| Nombre de crédits : |
|
|
| Nom du professeur : | Boris Jidovtseff |
|
Langue(s) du cours :
|
| Langue française |
|
Organisation et évaluation :
|
| Enseignement durant l'année complète, avec partiel en janvier |
|
Contenus du cours :
|
| Savoir comment entraîner une qualité physique ; doser l'intensité d'un entraînement ; organiser les entraînements les uns par rapport aux autres à l'intérieur d'une semaine ; envisager la progression de semaines en semaines et planifier un entraînement sur une année sont autant d'ingrédients indispensables à la réussite d'un entraînement de qualité. Le cours théorique de "bases de l'entraînement" développe ces notions fondamentales de l'entraînement en quatorze leçons abordant les thèmes suivants :
l'anaérobie alactique ;
l'anaérobie lactique ;
l'aérobie ;
la musculation ;
la pliométrie ;
la vitesse ;
la souplesse ;
les techniques de psychorégulation ;
l'électrostimulation ;
les notions de base de planification
les techniques de récupération.
Le cours pratique, dispensé toute l'année, permettra d'illustrer concrètement sur le terrain, les notions vues aux cours théoriques. Il proposera également des mises en situations pratiques et des exercices qui exerceront l'étudiant à l'approche réflexive indispensable dans l'entraînement sportif. Un travail sera également réalisé tout au long de l'année sur l'apprentissage de l'anatomie musculaire fonctionnelle. |
|
Acquis d'apprentissage (objectifs d'apprentissage) du cours :
|
| Au terme du cours, l'étudiant devra connaître :
-les différentes méthodes d'entraînement des qualités physiques vues aux cours (filières énergétiques, endurance, force, vitesse, souplesse, pliométrie, etc);
-les principes de base de la musculation;
-les principes de base de l'électrostimulation;
-les principales techniques de psychorégulation;
-les principes de base de la planification.
Au terme du cours, l'étudiant devra être capable :
-de réaliser un entraînement simple pour chaque qualité vue au cours ;
-d'organiser l'évolution des entraînements à l'intérieur d'une semaine (microcycle) et de plusieurs semaines (macrocycle);
-d'organiser l'évolution de la quantité (volume) et de la qualité (intensité) du travail tout au long de l'année à travers les différentes périodes d'entraînement et ce pour différent modèles de sports. |
|
Prérequis et corequis / Modules de cours optionnels recommandés :
|
| Le cours de base de l'entraînement fait suite au cours "déterminants de la performance sportive" et apparaît comme un pré-requis pour le cours "Entraînement de haut niveau". Une bonne connaissance du sport en général est nécessaire. Les cours de "Biochimie humaine", de "Physiologie humaine" et de "Habiletés motrices et sportives de base" apparaissent comme des pré-requis indispensables. |
|
Activités d'apprentissage prévues et méthodes d'enseignement :
|
| La combinaison des cours théoriques, des cours pratiques et des séances d'exercices et de réflexion permettent une approche pédagogique complète et globale. |
|
Mode d'enseignement (présentiel ; enseignement à distance) :
|
| Toutes les informations relatives au cours seront détaillées dans le Vade Mecum distribué en début d'année académique. |
|
Lectures recommandées ou obligatoires et notes de cours :
|
| Les notes de cours seront disponibles dès la rentrée académique et remises au délégué de classe. |
|
Modalités d'évaluation et critères :
|
| L'évaluation théorique se fera sous forme d'un examen écrit à réponses fermées et ouvertes. Une question sera sélectionnée parmi les 20 meilleures questions proposée par les étudiants. Une question (20%) sera plus réflexive et concernera la réalisation d'un entraînement.
Certaines questions sont parfois rédigées par des enseignants invités (Electrostimulation, Psychorégulation). Dans ce cas-là, ils corrignet également leurs questions. Les autres questions sont rédigées et corrigées par le titulaire.
L'évaluation pratique repose sur les critères suivants :
-la présence au cours
-le niveau de performance
-la motivation
-le comportement
- les exercices réalisés au cours de l'année
-les tests sur l'anatomie fonctionnelle.
La note théorique compte pour 67% des points. La note pratique pour 33%. Une note inférieure à 8/20 dans une des deux parties entraîne une note finale inférieure à 8/20. |
|
Stage(s) :
|
| -/- |
|
Remarques organisationnelles :
|
| -/- |
|
Contacts :
|
| Pour le cours théorique :
Professeur B Jidovtseff
ISEPK - B.21
B.jidovtseff@ulg.ac.be
Tel : 04.366.38.94
Pour le cours pratique:
Kévin Miny
ISEPK, bureau de CEREKI
Tel : 04.366.38.70 |
|
