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| EDPH0632-5 | Bases de l'entraînement sportif
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| Durée : | 20h Th |
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| Crédits/ECTS : |
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| Titulaire(s) : | Boris Jidovtseff |
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| Langue : | Langue française |
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| Aperçu général : | Savoir comment entraîner une qualité physique ; doser l'intensité d'un entraînement ; organiser les entraînements les uns par rapport aux autres à l'intérieur d'une semaine ; envisager la progression de semaines en semaines et planifier un entraînement sur une année sont autant d'ingrédients indispensables à la réussite d'un entraînement de qualité. Le cours de "bases de l'entraînement" développe ces notions fondamentales de l'entraînement en quatorze leçons abordant les thèmes suivants :
l'anaérobie alactique ;
l'anaérobie lactique ;
l'aérobie ;
la musculation ;
la pliométrie ;
la vitesse ;
la souplesse ;
les techniques de psychorégulation ;
l'électrostimulation ;
les notions de base de planification
les techniques de récupération.
Le cours pratique, intégré au module ... permettra d'illustrer concrètement sur le terrain, les notions vues au cours théorique. |
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| Objectif du cours : | Au terme du cours, l'étudiant devra connaître :
-les différentes méthodes d'entraînement des qualités physiques vues aux cours (filières énergétiques, endurance, force, vitesse, souplesse, pliométrie, etc);
-les principes de base de la musculation;
-les principes de base de l'électrostimulation;
-les principales techniques de psychorégulation;
-les principes de base de la planification.
Au terme du cours, l'étudiant devra être capable :
-de réaliser un entraînement simple pour chaque qualité vue au cours ;
-d'organiser l'évolution des entraînements à l'intérieur d'une semaine (microcycle) et de plusieurs semaines (macrocycle);
-d'organiser l'évolution de la quantité (volume) et de la qualité (intensité) du travail tout au long de l'année à travers les différentes périodes d'entraînement et ce pour différent modèles de sports. |
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| Pré-requis : | Le cours de base de l'entraînement fait suite au cours "déterminants de la performance sportive" et apparaît comme un pré-requis pour le cours "Entraînement de haut niveau". Une bonne connaissance du sport en général est nécessaire. Les cours de "Biochimie humaine", de "Physiologie humaine" et de "Habiletés motrices et sportives de base" apparaissent comme des pré-requis indispensables. |
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| Travaux pratiques : | Les cours pratiques associés à ce cours sont inclus dans le Module spécifique Sciences de la Motricité. |
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| Organisation : | Toutes les informations relatives au cours seront détaillées dans le Vade Mecum distribué en début d'année académique.. |
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| Notes de cours : | Les notes de cours seront disponibles dès la rentrée académique et remises au délégué de classe. |
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| Evaluation : | L'évaluation se fera sous forme d'un examen écrit à réponses fermées et ouvertes. Une question sera sélectionnée parmi les 20 meilleures questions proposée par les étudiants. |
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| Contacts : | Pour le cours théorique : Professeur B Jidovtseff. ISEPK
B.jidovtseff@ulg.ac.be
Tel : 04.366.38.94
Pour le cours pratique : Mary Vandermeulen et François Tubez, assistants.
ISEPK, bureau de CEREKI
Mary.Vandermeulen@ulg.ac.be
Tel : 04.366.38.70 |
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